Как Правильно Выбрать Кроссовки Для Бега

Задаетесь вопросом «как выбрать кроссовки для бега»? Ниже представлены ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание каждому, кто решил заняться пробежками и приобрести для этого специальную обувь.

Кроссовки для бега являются незаменимой частью экипировки любого спортсмена, будь то легкоатлет, спринтер, велосипедист, бодибилдер или даже любитель пеших загородных прогулок. Учитывая такой большой диапазон применения кроссовок, совсем не удивительно, что почти у каждого спортсмена имеется одна – а то и несколько – пар спортивной обуви. В тоже время, учитывая такое большое количество разнообразных видов спорта, можно очень легко запутаться в выборе подходящей именно вам паре кроссовок. Это краткое «пособие» по выбору кроссовок для бега, поможет правильно определиться с выбором спортивной обуви. Вначале мы познакомим вас с разными типами бега, чтобы вы могли более четко представлять, в каких условиях вам предстоит использовать свои кроссовки большее количество времени. Затем, мы расскажем вам о разных типах кроссовок и разных типах материалов используемых в их производстве.

Виды Бега

Бег на длинные дистанции требует использование специальной обуви, которая предохранит ноги спортсмена от травм и будет помогать поддерживать скоростной темп заданный им.

Марафон – это одна из излюбленных дисциплин бега для многих опытных и профессиональных спортсменов. Дистанция марафона составляет 42 километра 195 метров, пробежать столь длинное расстояние в состоянии лишь те, кто силен духом и хорошо подготовлен физически.

Читайте также: Лучшие Кроссовки Для Бега 2015 Года

Оздоровительный бег – это легкие пробежки «для удовольствия», которые как ничто другое подходят начинающим бегунам, вне зависимости от их возраста или уровня физической подготовки. Пробежки «для удовольствия» помогают пропагандировать здоровый образ жизни, а также способствуют снижению лишнего веса. Помимо этого, такой вид спорта помогает повысить уровень эндорфинов, тем самым снижая уровень стресса, расслабляя ум и тело после долгой напряженной работы.

Бег по земле, как понятно из названия, включает себя бег по склонам, холмам, проселочным дорогам, одним словом по неподготовленным поверхностям. Такие пробежки можно смело называть «приключенческими», так как на дорогах вас может поджидать масса всевозможных «сюрпризов» в виде ям, оврагов, камней, что само по себе подразумевает использование специальной обуви. Кроссовки для пробежек по земле должны быть более прочными и иметь более качественное сцепление с поверхностью нежели обычная обувь для бега. Как правило, такие кроссовки оснащены более плотной подошвой, чтобы уберечь ноги бегуна от травм и повысить силу отдачи от соприкосновения его ступней с землей.

Опытность Бегунов

Бегун Новичок

• Большинство новичков хотят заниматься бегом, чтобы поправить свое здоровье: снизить свой лишний вес, а также повысить общий физический тонус.
• Если вы долгое время бели неактивными в плане физических занятий, то вам не помешает посетить перед началом пробежек к своего терапевта. Ключевой момент – новичкам следует начинать заниматься бегом постепенно увеличивая нагрузки и вырабатывая выносливость. Иногда начинающий бегун теряет интерес к бегу, после пары недель изнурительных занятий.
• Тренировочные кроссовки для бега (обувь подходящая под широкий круг задач) – это идеальный вариант для новичков, так как такие кроссовки обеспечивают амортизацию ступни, ее защиту и поддержку при очень большом разнообразии беговой активности.

Опытный Бегун

• Опытными бегунами можно назвать тех спортсменов, кто регулярно занимается бегом на протяжении нескольких лет, а также в среднем пробегает за неделю до 50 километров.
• Много опытных бегунов используют пробежки для поддержания физической формы, однако достаточное количество также с удовольствием принимает участие в соревнованиях, и имеет за своими плечами, по крайней мере, один завершенный марафон.
• Бегуны такого уровня подготовки достаточно часто используют специальные тренировочные программы, которые включают в себя всевозможные комплексы, где интенсивность и нагрузка значительно выше, чем у новичков.

Профессиональный Бегун

• К профессиональным бегунам можно отнести спортсменов, регулярно занимающихся бегом уже более трех лет, и при этом пробегающих еженедельно до 65 километров.
• Такие бегуны имеют значительный опыт участия в марафонах и прочих забегах на более короткие дистанции.
• Профессиональные бегуны тренируются более интенсивно и преодолевают большие нагрузки в сравнении с бегунами из категории «опытный». Они больше внимания уделяют психологической устойчивости при беге, скоростной подготовке, уровню выносливости.

Виды Кроссовок Для Бега

Устойчивые кроссовки (Stability shoes) предлагают бегуну «сплав» амортизации, фиксации ступни от чрезмерных изгибов, ведущих к травмам, а также надежности при беге. Такая обувь, как правило, имеет двухслойную подошву (передняя часть – мягкая, задняя – более жесткая), которая обеспечивает хорошую защиту ступни от камней на поверхности дороги. Идеально подходит для бегунов со средним весом, которые хотят приобрести надежные кроссовки с фиксацией ступни.

Кроссовки, контролирующие движения ступни (Motion control shoes), подойдут вам, если вы являетесь «гипопронатором», то есть ваша стопа при беге чрезмерно заваливается вовнутрь. Такая обувь позволит контролировать движение ступни, и снимать с нее лишнюю нагрузку, тем самым предохраняя от нежелательных травм. Кроссовки этого класса имеют более жесткую подошву сзади и более высокую пяточную часть.

Кроссовки для соревнований (Racing shoes) – это сверхлегкая обувь, лишенная большинства характеристик тренировочных кроссовок, включая амортизацию и стабилизацию положения ступни. Как правило, чем легче обувь, тем меньше «опций» она на себе несет. Вам следует выбирать такую обувь если вы профессиональный скоростной бегун, и главная ваша задача цель это как можно максимальней облегчить свой вес.

Тренировочные кроссовки универсальны и подходят для разнообразных видов спорта. Такая обувь обеспечивает достаточно комфорта, устойчивости и амортизации ступни для большинства спортивных направлений. Однако за счет свой более надежной конструкции, такие кроссовки более тяжелые в сравнении с беговыми. Помимо этого, они не обладают достаточным запасом амортизации и прочности при беге на длинные дистанции.

Кроссовки для бега по земле не только обладают более сильным сцеплением с беговой поверхностью, но и имеют усиленный носок для защиты пальцев, а также более прочное тканевое покрытие. Такая обувь, как правило, обладает меньшей амортизацией, так как предназначена для бега по более мягкой поверхности.

Кроссовки для бега по земле – это ваша обувь, если вы предпочитаете больше бегать по пересеченной местности и проселочным дорогам, то есть где вам понадобится более сильное сцепление, более плотное тканевое покрытие, и более плотная подошва для защиты от камней, веток и т.д.

Конструкция Кроссовок

• Верх: Это часть кроссовок «обволакивает» вашу ступню и в зависимости от типа обуви помогает уберечь ее от травм. Материал применяемый в верхней части, может быть как легкой матерчатой тканью, так и плотной многослойной тканью, предохраняющей ноги от воды.
• Средняя подошва: служит для поглощения силы удара ступни о землю, как правило выполняется из двух видов пены – EVA или Полиуретана. Расположена между верхней частью обуви и нижней подошвой, соприкасающейся с беговой поверхностью.
• Нижняя подошва: эта часть обуви имеет непосредственный контакт с поверхностью при беге. В зависимости от предназначения обуви, «нижняя подошва» может отличаться своими характеристиками сцепления с поверхностью. К примеру, если вы обратите внимание на кроссовки, предназначенные для бега по земле, вы заметите, что их подошва будет иметь протекторы на подошве больших размеров, чтобы помочь бегуну беспрепятственно преодолевать участки дороги с неровной поверхностью.