Своей операционной системой iOS 9.3 компания Apple представляет новый параметр Night Shift (рус. «Ночной режим»). Как уже подразумевается в названии, он смещает цветовой спектр дисплея вашего iPhone или iPad в ночное время. Итак, почему же это важно?
Свет и мозг.
На протяжении дня мы залиты солнечным светом. В отличие от Супермена или Супергерл, которым солнце придает невероятную силу, в нас под его воздействием образуется мелатонин. По мере того, как на улице темнеет, мелатонина вырабатывается больше. Обычно этот процесс начинается за несколько часов до сна и значительно усиливается к середине ночи. Это помогает нам спокойно спать и обеспечивает хороший отдых.
В отличие от этого, синий свет, длина волны у которого меньше, действует прямо противоположным образом: он подавляет мелатонин и способствует образованию гистамина, помогающего нам бодрствовать. К сожалению, электронные дисплеи – такие, как на телефонах и планшетах – имеют более высокую концентрацию синего света, чем солнце. А потому, когда ночью вы лежите в постели, играя в Candy Crash, просматривая видео на YouTube или читая iMore, вас заливает синим светом, что совершенно сбивает ваш биологический суточный ритм. Иными словами, синий свет снимает то самое чувство усталости и вредит нашим циклам сна.
Читайте также: iPhone SE Обзор: Старый Дизайн, с Новыми Характеристиками
А спать нам нужно. От болезней мы вылечиваемся, по большей части, во сне. Именно в этот момент наши тела самовосстанавливаются, а наш мозг обрабатывает ту информацию, которую мы накопили за день. Недостаток сна может иметь крайне вредоносное воздействие на наше психическое и физическое здоровье. Он может вмешиваться в способность нашего мозга успешно формировать воспоминания и даже ослаблять нашу сопротивляемость болезням.
Night Shift / Ночной Режим.
Именно здесь на сцене появляется параметр Night Shift. Когда вы включаете функцию «Ослабление синего света» в настройках «Дисплей и яркость», это смещает цветовой спектр от более холодной его части (синей) к более теплой (желтой).
Вы можете включить этот параметр в любое время, но что действительно приятно, так это то, что вы также можете составить собственное расписание. В телефоне есть график по умолчанию, который переключает свет от заката до рассвета, но вы также можете установить собственный привычный режим, если хотите.
Просто поиграйтесь с параметром – и желтое может показаться действительно желтым. Хотя, наш мозг проявляет чудеса адаптации. Когда это происходит по графику, мы к нему привыкаем и пересматриваем свое восприятие белого. Таким образом, спустя немного времени, переход к желтому становится таким же едва заметным, как и обычный переход к синему.
Более полная картина Night Shift.
Конечно же, параметр Night Shift обращается только к части всей проблемы. Использование iPhone и iPad ночью, особенно для действий, требующих сильного вовлечения, – таких, как видеоигры, общение в социальных сетях и отправка сообщений, – также не дает вам заснуть и нарушает гигиену вашего сна.
Используйте параметр Night Shift для того, чтобы он помог вам расслабиться, но когда время подходит ко сну, сделайте себе еще большее одолжение – просто отложите свое устройство!
На данный момент параметр Night Shift доступен как часть бета-версии iOS 9.3 для 64-битных устройств. Этот ряд включает iPhone 5s и следующие за ним модели.
- Tweet
Добавить комментарий